John Krasinski’s ‘Jack Ryan’ Workout and Training, Theo Huấn luyện viên của anh ấy



John Krasinski’s ‘Jack Ryan’ Workout and Training, Theo Huấn luyện viên của anh ấy

John Krasinski đã chuyển từ nhân viên bán giấy sang Gián điệp CIA và anh ấy đã xây dựng cơ thể để phù hợp. Sau khi ghi dấu ấn của mình như tư liệu anh hùng trong Michael Bay’s 13 giờ , anh ấy hiện đã trở lại hoạt động trong Amazon Video loạt Tom Clancy’s Jack Ryan .

‘Predator’: 11 điều kỳ diệu về bộ phim hành động kinh điển của Arnold Schwarzenegger ...

Đọc bài báo

Krasinski là nam diễn viên thứ năm đảm nhận vai Jack Ryan, nhân viên chuyên phân tích trong loạt sách của Tom Clancy, sau những người như Harrison Ford , Alec Baldwin, Ben Affleck , và Chris Pine. Tuy nhiên, chương trình này đưa Ryan vào thời kỳ hiện đại và tham gia vào các hoạt động chiến tranh ở Trung Đông. Điều đó có nghĩa là Krasinski cần phải trông giống như một đặc vụ hiện đại, người có thể tự mình xử lý trong lĩnh vực này. ( Cập nhật : Krasinski sẽ tiếp tục hành động đó — chương trình, đã được làm mới cho Phần 2, cũng đã được chọn cho Phần 3, theo Hạn chót .)

Dưới đây là cái nhìn về đoạn giới thiệu Badass Season 2 cho Jack Ryan , sẽ được phát hành vào ngày 1 tháng 11:

Để thực hiện được điều này, Krasinski đã tìm đến Simon Waterson, một huấn luyện viên cá nhân trước đây đã từng làm việc với vợ anh là Emily Blunt. Có trụ sở ở London, Waterson đã làm việc với một số người đàn ông hàng đầu phù hợp nhất của Hollywood, bao gồm cả Daniel Craig từ lần đầu tiên xuất hiện với vai James Bond trong Sòng bạc Hoàng gia .

Amazon / Jack Ryan





Trước đây là lính biệt kích của Hải quân Hoàng gia Anh, nền tảng quân sự của Waterson đã xây dựng một chương trình đào tạo ban đầu có thể khiến các chàng trai hoạt động hết khả năng của họ. Waterson nói rằng có những lý tưởng mà bạn trải nghiệm trong quân đội không bao giờ mất đi. Tôi sẽ không nói rằng tôi huấn luyện như một trung sĩ khoan nhưng tập trung vào cấu trúc, tần suất, hiệu quả và cường độ.

3 Phim của Jack Ryan, cùng với 37 Phim hành động Badass khác mà bạn có thể xem trên Netflix, ...

Đọc bài báo

Gần sáu tháng trước khi Jack Ryan quay những cảnh đầu tiên, Krasinski đang tập luyện trong phòng tập thể dục. Cuối cùng, anh ấy vẫn khỏe như thường, di chuyển tốt và có thể thực hiện một cú deadlift nặng 400 pound. Khoảng thời gian đầu đó cũng cho phép Waterson xác định chính xác các điểm cốt truyện và đảm bảo rằng diễn viên được quay số thực tế cho từng cảnh phim.

Ví dụ: một trong những cảnh mở đầu của chương trình cho thấy Ryan hoàn thành buổi tập thể dục vào sáng sớm, chèo thuyền trên sông Potomac. Để Krasinski trông tự nhiên và mạnh mẽ trên mặt nước, Waterson đã đưa các bài tập chèo thuyền vào chế độ hàng tuần của họ. Tất nhiên, khi mùa giải diễn ra, hành động cũng vậy, và điều kiện thể chất trở nên ly hợp khi Ryan chuyển từ nhà phân tích sang đại diện hiện trường.

Cách huấn luyện như một lính hải quân SEAL: Sức mạnh chiến đấu, Tốc độ chiến trường và Chiến đấu với Endura ...

Đọc bài báo

Tâm lý huấn luyện của họ kết hợp hoàn hảo với việc huấn luyện vũ khí mà Krasinski đã nhận được từ các cố vấn quân sự trong chương trình như Kevin Kent, một cựu Navy SEAL cũng làm việc 13 giờ với diễn viên.

Tôi thích xem quá trình đào tạo của chúng tôi và đảm bảo rằng những gì trên màn ảnh phù hợp với những gì sẽ sinh ra từ thói quen và công việc của anh ấy, Waterson nói. Lịch trình bao gồm năm ngày một tuần để điều hòa thể chất và những ngày cuối tuần dành để phục hồi tích cực như yoga hoặc vật lý trị liệu. Tôi tin rằng thẩm mỹ chỉ là sản phẩm phụ của hiệu suất tốt.

Amazon / Jack Ryan



Kết quả của công việc đó có thể được nhìn thấy trong tập đầu tiên; với Krasinski cho chúng ta thấy một Ryan có khả năng rõ ràng, người đã sẵn sàng chiến đấu.

Ấm lên

Máy chạy bộ siêu nghiêng: 5 phút
Stepmill: 5 phút
Hàng ổn định: 1000 mét

Mạch điều hòa
Thực hiện mỗi mạch này chỉ một lần, di chuyển xuống danh sách. Nghỉ ngơi ít nhất có thể.

Mạch A
Bài tập bên: 15 lần
Chạy bộ nghiêng: 1 phút

Mạch B
Bài tập bên: 15 lần
Chống đẩy nghiêng: 15 lần
Hàng ổn định: 300 mét

Mạch C
Bài tập bên: 15 lần
Chống đẩy nghiêng: 15 lần
Dumbbell Clean & Press: 15 reps
Stepmill: 1 phút

Mạch D
Bài tập bên: 15 lần
Chống đẩy nghiêng: 15 lần
Dumbbell Clean & Press: 15 reps
Bicep Curls: 15 reps
Plate Forward Raises: 15 reps
Treadmill Sprint: 1 phút

Sức mạnh Đẩy / Kéo
Các mạch được thực hiện trong 3 hiệp giảm dần, thực hiện 12 đại diện, 8 đại diện và 6 đại diện (cộng với 2 đại diện nửa buộc). Nghỉ ngơi ít nhất có thể.

Mạch A
Ghế bằng
Deadlift

Mạch B
Kéo lên
Trọng lượng Dips (45 lbs.)

Mạch C
Ghế dài tạ đôi
Bay nghiêng

Bộ hoàn thiện
Thực hiện theo bước hoàn thiện này với việc kéo căng bằng dây đeo.

Side Bends (45 lbs.): 3 hiệp 25 lần (mỗi bên)
Ghế Roman nâng chân thẳng: 3 hiệp 15 lần
Ghế kiểu La Mã nâng đầu gối: 3 hiệp 15 lần

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng và hơn thế nữa, đăng ký trên YouTube!