Làm thế nào để nâng cao mức HGH của bạn một cách tự nhiên



Làm thế nào để nâng cao mức HGH của bạn một cách tự nhiên

Chừng nào con người còn muốn có một cơ thể đẹp hơn, anh ấy đang tìm kiếm một loại thuốc kỳ diệu sẽ mang lại cho anh ấy điều đó.

Tất nhiên, bạn biết rằng không có gì thay thế được cho sự chăm chỉ và kiên định khi nói đến xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Nhưng ý tưởng về một loại thần dược mạnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình này không chỉ là một giấc mơ viển vông. Hormone tăng trưởng của con người, hay HGH, có khả năng mở đường cho một cơ thể trẻ hơn, khỏe hơn và tốt nhất là cơ thể bạn đã tạo ra nó.

Học cách tăng mức độ của bạn một cách tự nhiên và an toàn, và bạn có thể bất chấp quá trình lão hóa vô thời hạn.

HGH hoạt động như thế nào

HGH được tạo ra từ các axit amin và được tiết ra bởi tuyến yên, trung tâm kiểm soát sản xuất hầu hết các hormone nằm ở đáy não. HGH được giải phóng thành từng đợt ngắn sau mỗi 3-5 giờ và tan nhanh - mức cao nhất xảy ra khoảng một giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Tốc độ bài tiết đỉnh cao của nó là ở tuổi dậy thì, làm tăng khối lượng cơ và mật độ xương. Điều này chủ yếu xảy ra khi HGH kích thích giải phóng yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1), một loại hormone là động lực chính của sự phát triển mô. Bản thân hormone tăng trưởng giúp đưa nhiều protein vào cơ bắp của bạn để tăng sự phát triển, đồng thời lấy chất béo từ nguồn dự trữ của bạn và đưa vào máu để đốt cháy năng lượng. Các lợi ích khác bao gồm giấc ngủ sâu hơn, xương chắc khỏe hơn và tăng ham muốn tình dục.

Chống lại sự suy giảm không thể tránh khỏi

HGH tiếp tục hỗ trợ các mô của chúng ta khi chúng ta già đi, nhưng mức tăng cao nhất từ ​​độ tuổi 21 đến 30, sau đó giảm dần trong khi chúng ta bước vào thời kỳ gọi là somatopause. Hormone tăng trưởng giảm khoảng 14% cứ sau 10 năm kể từ thời điểm đó trở đi, đó là lý do tại sao chúng ta ngày càng béo hơn và yếu hơn khi già đi. Khi mức HGH giảm xuống, chúng ta có thể bị mất 30-50% khối lượng cơ thể nạc, cùng với sự gia tăng 10–50% chất béo trong cơ thể, giảm mật độ xương khoảng 3% một năm, chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn và giảm khả năng miễn dịch. chức năng.

Hoảng sợ về việc mất HGH — và tham lam lợi ích về mặt thẩm mỹ và nâng cao hiệu suất — đã khiến một số người mua các mẫu tổng hợp của nó một cách bất hợp pháp. Cách duy nhất để bổ sung thêm HGH vào cơ thể của bạn là tiêm và việc tiêm những mũi thuốc như vậy mà không có chỉ định của bác sĩ bị cấm ở Mỹ Do luật liên bang được Quốc hội thông qua năm 1990, HGH là loại thuốc duy nhất ở Mỹ không được luật sư Rick Collins, tác giả, cựu vận động viên thể hình và là cơ quan pháp lý hàng đầu của quốc gia về thuốc và thực phẩm chức năng được kê đơn ngoài nhãn cho biết. Nói rõ hơn, mặc dù nó thường được gọi chung là steroid, nhưng HGH không phải là một steroid mà là một hợp chất hoàn toàn riêng biệt. Steroid đồng hóa là loại thuốc có nguồn gốc và bắt chước testosterone, và chúng mang lại rất nhiều tác dụng phụ, bao gồm tinh hoàn bị teo lại và thay đổi tâm trạng nghiêm trọng. Theo Collins, steroid có thể tạm thời ngừng sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể bạn, dẫn đến nhiều vấn đề tiềm ẩn. Điều đó không xảy ra với HGH. Nhưng ở liều lượng cao, cả steroid và HGH đều có thể có tác dụng phụ có hại, giống như việc lạm dụng bất kỳ loại thuốc nào khác. Cũng như với steroid, các tác dụng phụ của việc lạm dụng HGH có thể nghiêm trọng, bao gồm phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao, mở rộng các cơ quan, giữ nước và yếu cơ, theo Mayo Clinic. Tuy nhiên, rất may, HGH có thể được hỗ trợ một cách an toàn và hợp pháp bằng cách thực hiện những thay đổi tích cực về lối sống, bao gồm cả tập tạ và dinh dưỡng tốt hơn.

Đánh giá các nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Y học thể thao nhận thấy rằng các bài tập thể dục như luyện tập cách quãng cường độ cao và luyện tập sức đề kháng sẽ kích thích sản xuất HGH. Và một nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Hiệu suất Con người tại Đại học Connecticut đã báo cáo rằng các bài tập khối lượng lớn sử dụng các nhóm cơ lớn với cường độ trung bình đến cao và thời gian nghỉ ngơi ngắn tạo ra mức giải phóng HGH lớn nhất.

Giấc ngủ sâu tự nhiên và không bị gián đoạn là một yếu tố chính khác trong việc giải phóng HGH. Tầm quan trọng của việc ngủ đủ bảy đến chín giờ thường xuyên đã trở nên phổ biến trong các vận động viên chuyên nghiệp trong vài năm qua và giờ đây dường như là điều không cần bàn cãi để cải thiện thành tích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức cả đêm hoặc những gián đoạn khác trong mô hình giấc ngủ có thể hạn chế hoặc thậm chí ngăn chặn việc giải phóng hormone tăng trưởng của con người.

Trợ giúp bổ sung có sẵn

Một cách tự nhiên khác để tăng sản xuất HGH của cơ thể chúng ta bao gồm bổ sung một số tiền chất hormone kích thích tiết hormone tăng trưởng. Được gọi là chất kích thích tiết dịch, chúng bao gồm các axit amin như glutamine, arginine, lysine và ornithine. Thời điểm lấy những aminos này, cùng với số lượng, là yếu tố quyết định để tăng cường sản xuất HGH. Liều lượng khuyến cáo, theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , đang dùng 2g glutamine vào buổi sáng; Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện ra rằng uống 5-9g arginine trước khi bạn tập tạ có hiệu quả.

Một bổ sung mới từ Công nghệ sinh học Novex, Yếu tố tăng trưởng-9, loại bỏ tất cả các phỏng đoán từ việc tập hợp một loạt các aminos. Được đóng gói với sự kết hợp độc quyền của các axit amin như acetylcysteine, arginine, lysine và glutamine, công thức này đã được thể hiện trong kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng mù đôi được công bố vào năm 2012 tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Béo phì để tăng mức hormone tăng trưởng trong máu. 682% đáng kinh ngạc trong hai giờ sau khi uống. (Lưu ý rằng điều này không thể so sánh với tác động bạn nhận được từ việc tiêm HGH tổng hợp bất hợp pháp, nhưng gần với mức độ của một thanh niên khỏe mạnh hơn.)

Thực phẩm giàu axit amin cũng có thể làm tăng sản xuất HGH trong cơ thể bạn. Các loại thịt đóng gói protein cơ bản của bạn (chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, thịt lợn và cá) là những nơi tốt để bắt đầu và các sản phẩm từ sữa (như sữa, pho mát và sữa chua) cũng có thể cung cấp dinh dưỡng mà bạn cần để khuyến khích tiết HGH. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế báo cáo rằng choline, một chất dẫn truyền thần kinh, có thể thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều choline, chẳng hạn như trứng và tôm, vào bàn tập luyện của bạn.

Những người đàn ông khỏe mạnh quan tâm đến việc trở thành người giỏi nhất có thể, cho dù đó là trong phòng họp hay bên dưới tạ, khoa học rõ ràng rằng việc tối ưu hóa sản lượng HGH của chúng ta là cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh ở tuổi già. Đơn thuốc như sau: Thực hiện các bài tập thể dục thúc đẩy bạn, bổ sung các tiền chất axit amin và tăng chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm tươi nguyên chất để tạo ra lượng HGH cao nhất có thể.

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng, v.v., đăng ký trên YouTube!