Đánh giá các giai đoạn giấc ngủ của Fitbit: Trình theo dõi giấc ngủ mạnh mẽ với nhiều hứa hẹn



Đánh giá các giai đoạn giấc ngủ của Fitbit: Trình theo dõi giấc ngủ mạnh mẽ với nhiều hứa hẹn

Theo dõi giấc ngủ thường giống như một con cá voi trắng đối với nhiều công ty theo dõi thể dục — thường, thậm chí máy theo dõi thể dục phổ biến tốt nhất là không chính xác. Trong một thời gian dài, cách duy nhất để theo dõi giấc ngủ thực sự chính xác là mua một công cụ theo dõi giấc ngủ chuyên dụng như Withings Aura, và ngay cả khi chúng không hoàn hảo.

Với Giai đoạn giấc ngủ, Fitbit tuyên bố rằng tính năng theo dõi giấc ngủ của họ đã đạt được một bước tiến lớn và có thể cung cấp thông tin mà bạn thường chỉ có thể nhận được từ các nghiên cứu về giấc ngủ đắt tiền, chẳng hạn như các bản ghi chính xác về thời gian bạn ngủ nhẹ, ngủ sâu. và REM. Nếu bạn sở hữu Charge 2, Blaze hoặc Alta HR hoàn toàn mới , bạn có thể tận dụng các Giai đoạn Ngủ. Fitbit đã cung cấp Alta HR để tôi có thể kiểm tra hiệu quả của các Giai đoạn Ngủ.

Đầu tiên, một lời về Alta HR: Tôi nghĩ nó là một thiết bị theo dõi thể dục toàn diện tuyệt vời. Nó nhỏ gọn, hấp dẫn về mặt hình ảnh và củng cố danh tiếng của Fitbit về tính năng theo dõi hoạt động thể chất chính xác và hữu ích. Màn hình LCD nhỏ vẫn đủ lớn để cho biết thời gian và cung cấp thông báo bằng văn bản, và rất may, pin kéo dài đủ lâu để bạn không phải lo lắng về việc sạc hàng ngày (tôi phải sạc khoảng năm ngày một lần). Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị theo dõi thể dục mới đáp ứng được tất cả những điều cơ bản, thì thật khó để từ chối Alta HR.

Nhưng trong thử nghiệm này, tôi đặc biệt muốn đi sâu vào công nghệ Các giai đoạn ngủ của Alta HR. Tôi thừa nhận rằng lịch trình giấc ngủ của tôi là tốt nhất - và đó là lý do tại sao tôi đã tìm kiếm một công cụ theo dõi giấc ngủ từ lâu có thể cho tôi biết tôi thường ngủ như thế nào và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của tôi cho phù hợp.

Nhìn chung, Alta HR là một công cụ theo dõi giấc ngủ hữu ích và có giá trị. Không giống như các ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác mà tôi đã thử (chẳng hạn như SleepAs Android và Sleep Better của Runtastic), công nghệ theo dõi giấc ngủ của Fitbit không cần được thông báo khi bạn chuẩn bị ngủ — Alta HR tự động nhận biết khi bạn đang ngủ ngủ, và từ các bài kiểm tra của tôi, nó khá tốt. Tony Hawk trượt băng trong một cuộc triển lãm trước cuộc thi Skateboard Vert tại X Games Austin vào ngày 5 tháng 6 năm 2014 tại State Capitol ở Austin, Texas. (Ảnh của Suzanne Cordeiro / Corbis qua Getty Images)Ảnh chụp màn hình của Tom Briechle

Các sơ đồ hiển thị các kiểu ngủ của bạn hầu hết rất đơn giản và đủ dễ hiểu. Quan trọng hơn, tôi nghĩ rằng tính năng Điểm chuẩn - cho biết thời gian một người trung bình dành trong mỗi giai đoạn của giấc ngủ - đặc biệt hữu ích, vì tôi thực sự không biết rằng 15-20% giấc ngủ sâu mỗi đêm là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể đặt mục tiêu ngủ cho mỗi đêm (theo mặc định, nó được đặt thành tám giờ) và ứng dụng sẽ chúc mừng bạn vì đã đạt được mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, việc theo dõi không phải là không có những điều kỳ quặc. Tôi có thói quen nằm trên ghế dài và kiểm tra các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội sau khi tôi ăn sáng - thôi, đôi khi bạn cũng làm vậy - và trong một vài trường hợp, Alta HR nghĩ rằng tôi vẫn đang cố ngủ và liệt kê một nửa. giờ sau khi tôi thức dậy như một phần của số liệu thống kê về giấc ngủ của tôi. Một lần khác, tôi để chiếc Fitbit của mình trên giường trong vài giờ để sạc, và vì một số lý do, nó nghĩ rằng tôi đã chợp mắt. Và mặc dù Fitbit có thể ghi lại các giấc ngủ ngắn, nhưng nó sẽ chỉ cung cấp các Giai đoạn Ngủ cho một giấc ngủ đêm bình thường. Đây có phải là những vấn đề nhỏ? Tất nhiên, nhưng tôi hy vọng rằng Fitbit sẽ khắc phục được những vấn đề này trong các bản cập nhật sau này.

Một trong những tính năng tốt nhất của tính năng theo dõi giấc ngủ mới của Fitbit được gọi là Sleep Insights, trong đó ứng dụng cung cấp lời khuyên hoặc quan sát dựa trên hiệu suất giấc ngủ của bạn. Đôi khi, những hiểu biết sâu sắc chỉ đơn giản là khen ngợi bạn vì đã giữ một lịch trình thường xuyên; những lần khác, họ đưa ra lời khuyên, chẳng hạn như đề cập rằng bạn có thể muốn thay đổi môi trường ngủ nếu bạn ngủ không đủ giấc.

Trên thực tế, tôi chỉ có một phàn nàn với Sleep Insights: Tôi muốn nhiều hơn thế. Bản thân các thông tin chi tiết đều hữu ích, nhưng chúng thường rất ngắn (chỉ một vài câu) và theo như tôi có thể nói, bạn chỉ nhận được một thông tin chi tiết mỗi đêm. Tôi cảm thấy như Sleep Insights là một ý tưởng tuyệt vời thực sự hữu ích hơn chính các Giai đoạn Ngủ, vì số liệu thống kê có ý nghĩa rất nhỏ nếu bạn không biết phải làm gì với chúng. Tôi hy vọng Fitbit tiếp tục mở rộng tính năng Sleep Insights với lời khuyên chi tiết hơn để giải thích cách sử dụng số liệu thống kê để cải thiện giấc ngủ của bạn.

Cuối cùng, sự kết hợp giữa Sleep Stages và Sleep Insights là một bước tiến nhảy vọt cho tính năng theo dõi giấc ngủ trên các thiết bị theo dõi thể dục, nhưng tôi hy vọng Fitbit tiếp tục cải thiện và mở rộng các tính năng này. Chỉ một vài câu tư vấn là không đủ — lý tưởng là tôi muốn ứng dụng Fitbit bao gồm các bài huấn luyện chi tiết hơn, tương tự như những gì họ làm để tập thể dục. Rốt cuộc, giấc ngủ cũng quan trọng đối với một lối sống lành mạnh như tập luyện.

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng, v.v., đăng ký trên YouTube!