Protein cá: 10 protein cá hàng đầu, được xếp hạng



Protein cá: 10 protein cá hàng đầu, được xếp hạng

Khi nó đến bữa tối đóng gói protein , tâm trí của bạn có thể dồn thẳng vào miếng bít tết ngon ngọt và thịt gà nạc. Nhưng có cả một biển các lựa chọn bữa tối giàu chất dinh dưỡng - theo nghĩa đen. Chuyên gia dinh dưỡng Manuel Villacorta, R.D., người sáng lập và tác giả của Khởi động lại toàn bộ cơ thể . Và, trên thực tế, một số vận động viên bơi lội nhất định cung cấp nhiều protein, mỗi ounce, như cả thịt gà và thịt bò.

Được rồi, chúng tôi biết bạn không phải là người mới làm nghề thủy sản — trước đây bạn có thể đã nướng một miếng cá hồi. Nhưng có rất nhiều loài cá khác nhau, mỗi loài có một hương vị và mức độ dinh dưỡng khác nhau, Villacorta cung cấp. Tôi thường nói với khách hàng của mình rằng chỉ cần bổ sung hai khẩu phần cá trong vòng một tuần có thể cung cấp cho bạn một lượng chất dinh dưỡng mà bạn có thể không nhận được, anh ấy nói thêm.

Các lựa chọn thủy sinh lành mạnh nhất là cá béo - những loài có hàm lượng Omega 3 các axit béo và vitamin tan trong chất béo D. Những axit béo này rất quan trọng để cơ thể và não bộ của bạn hoạt động tối ưu, và có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm đau tim, đột quỵ và bệnh tim, ông nói thêm.

Ngoài dinh dưỡng, bạn cũng nên cân nhắc mua cá đánh bắt tự nhiên — một yếu tố không chỉ ảnh hưởng đến tính bền vững của loài mà còn ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của nó. Tất cả các đề xuất của Villacorta không chỉ là những đề xuất nặng nhất về protein và các chất dinh dưỡng có lợi, mà còn được chấp thuận để tiêu thụ bởi Hội đồng quản lý hàng hải , một tổ chức phi lợi nhuận tập trung vào việc tạo ra một thị trường thủy sản bền vững hơn.

Dưới đây là 10 loại cá hàng đầu bạn nên ăn để có các chất dinh dưỡng tối ưu.

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng và hơn thế nữa, đăng ký trên YouTube!