5 dấu hiệu bạn có thể bị mất nước



5 dấu hiệu bạn có thể bị mất nước

Mùa hè không có gì kêu gào như đổ mồ hôi dưới trời nắng nóng, nhưng nếu bạn không thay thế chất lỏng nhanh như cơ thể bạn đang bơm nó ra khỏi lỗ chân lông, thì việc tập luyện ngoài trời của bạn có thể bị cắt ngắn bởi sự chậm chạp, cơ bắp co rút hoặc thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng bệnh nhiệt. Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang gặp nguy hiểm?

Các triệu chứng khác nhau, nhưng mất nước nhẹ thường gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng đến thành tích thể thao. Khi tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn, nó có thể gây ra chóng mặt, chuột rút và thay đổi tâm trạng. Mất nước nghiêm trọng làm giảm tiết mồ hôi, có thể khiến cơ thể bạn quá nóng; giảm huyết áp, có thể khiến bạn bị ngất xỉu; và ngược lại, có thể khiến bạn khó uống mà không bị nôn. Con người có thể đi một vài tuần mà không có thức ăn, nhưng một vài ngày không có nước thường đủ để gây tổn thương các cơ quan, sau đó tử vong.

Chúng tôi đã hỏi Douglas Casa, Ph.D., một chuyên gia đột quỵ nhiệt do gắng sức và là giám đốc điều hành tại Đại học Connecticut’s Viện Stringer Korey , để xác định chính xác năm triệu chứng mất nước cần lưu ý khi tập thể dục ngoài trời.

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng và hơn thế nữa, đăng ký trên YouTube!