10 thói quen hàng ngày làm giảm số lượng tinh trùng



10 thói quen hàng ngày làm giảm số lượng tinh trùng

Là đàn ông, bạn có lợi thế tiến hóa hơn phụ nữ: Bạn liên tục trưởng thành tinh trùng mới mỗi ngày cho đến cuối ngày của mình, trong khi phụ nữ được sinh ra với số lượng trứng hữu hạn. Vì vậy, việc sản xuất tinh trùng, không giống như trứng của phụ nữ, có nhiều khả năng được cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sống, Armando Hernandez-Rey , MD, một chuyên gia nội tiết sinh sản và vô sinh ở Miami, Florida, người chuyên về bảo tồn khả năng sinh sản.

Trừ khi bạn có khuynh hướng di truyền hoặc một bệnh mãn tính (như bệnh tiểu đường, làm tổn thương các mạch máu khiến chúng không thể cung cấp đủ máu đến tinh hoàn của bạn, làm mất khả năng sản xuất tinh trùng), bạn có thể đảm bảo rằng mình không có ít hơn, những vận động viên bơi chậm hơn, sai hình dáng — để tinh trùng của bạn tràn đầy sức sống khi bạn sẵn sàng sinh ra một bạn nhỏ.

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn có số lượng tinh trùng thấp?

Hernandez-Rey nói, phân tích tinh dịch đo lường 5 thông số cơ bản nhưng quan trọng, rất quan trọng để đánh giá xem một người đàn ông có khả năng sinh sản, khả năng sinh sản phụ hay vô sinh.

3 quan niệm sai lầm hàng đầu về những gì thực sự gây ra lượng tinh trùng thấp

  1. Hernandez-Rey nói rằng điện thoại di động trong túi thường liên quan đến việc giảm mức độ số lượng tinh trùng, nhưng nó không phải là nguyên nhân.
  2. Quan hệ tình dục thường xuyên hoặc thủ dâm thường xuyên cũng không làm giảm số lượng tinh trùng của bạn. Đó là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất trong số đó; mặc dù quan hệ tình dục không thường xuyên có thể gây ra hậu quả của nó.
  3. Uống soda: Vâng, tiếng huyên náo xung quanh Mountain Dew là một huyền thoại.

Nếu bạn tò mò muốn biết điều gì có thể dính vào tinh trùng của mình, hãy đọc tiếp và thực hiện những thay đổi thích hợp để đưa sức khỏe tình dục của bạn đi đúng hướng. Hernandez-Rey và Joseph Clark, M.D. — một bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Y tế Penn State Health Milton S. Hershey — nêu bật những sai lầm phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải.

Ghi chú : Bạn sẽ mất khoảng ba tháng để nhận được những lợi ích và những thay đổi tích cực đối với sức khỏe tình dục của mình; Đó là thời gian cần thiết để tinh trùng trưởng thành và xuất tinh trong quá trình xuất tinh, Hernandez-Rey giải thích.

1. Bạn đang say rượu

Ảnh hưởng của rượu đến tinh trùng phổ biến hơn và ít cụ thể hơn so với một số nguyên nhân khác trong danh sách này. Thứ nhất, bản thân rượu là một chất độc tạo ra các gốc oxy tự do, có thể phá hủy tinh trùng, Hernandez-Rey nói. Tất nhiên, nó cũng có thể làm tổn thương gan của bạn. Gan bị tổn thương không thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn — các chất độc cũng có thể phá hủy các tế bào tinh trùng, ông nói thêm. Đó là một hiệu ứng dây chuyền.

Và mặc dù có một số nghiên cứu cho thấy lượng rượu vừa phải (một ly rượu vang đỏ ở đây và ở đó) tốt cho chất lượng tinh trùng của bạn, Clark cho biết thêm, có nhiều bằng chứng tai hại hơn cho việc sử dụng rượu nặng và khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng của bạn. Bao nhiêu là quá nhiều? Clark nói: Nếu bạn uống nhiều hơn ba ly mỗi ngày, những người bơi lội của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Điều tồi tệ hơn, việc sử dụng rượu mãn tính làm tăng quá trình chuyển đổi testosterone thành estradiol - hormone sinh dục nữ chính. Và chúng tôi không cần phải học về khoa học để bạn biết rằng đó không phải là điều tốt cho tinh trùng của bạn…

2. Bạn vọc thuốc

Thuốc giải trí và thuốc kê đơn không chỉ làm bạn rối trí. Cần sa có vẻ như vô hại, nhưng nó thực sự có thể gây hại cho sự lưu manh của bạn. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy hút cần sa ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, chủ yếu là làm giảm mức testosterone, Clark nói. Bạn càng hút thuốc nhiều, bạn càng làm giảm nồng độ testosterone bên trong tinh hoàn, nơi tạo ra tinh trùng của bạn.

Thuốc phiện mãn tính như oxycodone hoặc hydrocodone, được sử dụng cho những người bị đau lưng mãn tính, có thể làm giảm mức testosterone và làm suy giảm sản xuất tinh trùng. Sử dụng lâu dài sẽ ức chế tuyến yên và tiết ra hormone luteinizing, kích thích tinh hoàn của bạn sản xuất testosterone và kích hoạt các đặc điểm thể chất khiến bạn trở nên nam tính. Cuối cùng, điều này có thể gây ra thiểu năng sinh dục nam - sản xuất kém tinh trùng hoặc testosterone, hoặc cả hai.

Tuy nhiên, Cocaine là một trong những tội phạm tồi tệ nhất vì nó làm co mạch máu, bao gồm cả những mạch cung cấp máu cho tinh hoàn, Hernandez-Rey nói. Nếu không có dòng máu bình thường, bạn sẽ cướp đi nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, khiến bạn bị teo tinh hoàn và không thể sản xuất tinh trùng. Không hoàn toàn là định nghĩa của nam tính.

Điểm mấu chốt: Hãy cứu lấy tinh hoàn của bạn, bỏ thuốc.

3. Bạn hút thuốc như một ống khói

Hernandez-Rey nói, nếu bạn cần một lý do khác để bỏ hút thuốc, thì đây là: Tương tự như rượu, hút thuốc đưa các chất độc vào cơ thể, bao gồm cả carbon monoxide, gây hại cho tinh trùng. Hút thuốc lá cũng làm hỏng các mạch máu và nếu bạn không chú ý đến, tinh hoàn của bạn cần rất nhiều lưu lượng máu thích hợp để hoạt động bình thường.

Clark nói, có rất nhiều nghiên cứu liên kết việc hút thuốc lá với việc giảm số lượng và chất lượng tinh dịch. Có thể là do có một tác động độc hại trực tiếp. Có rất nhiều chất gây ung thư và tinh hoàn tương đối nhạy cảm với chất độc. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy hút thuốc có thể làm hỏng DNA của bạn, có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến DNA của con bạn.

4. Bạn đang ở trong nước nóng (theo nghĩa đen)

Hernandez-Rey nói rằng tinh hoàn nằm ngoài cơ thể bạn là có lý do. Nó là để giữ cho tinh trùng của bạn chỉ bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Có thể bạn đã nhận thấy bìu của mình co thắt hoặc nới lỏng rất hiệu quả (xin chào, nước biển lạnh); nó là để giữ cho nhiệt độ của tinh hoàn của bạn trong một vài độ. Hernandez-Rey cho biết thêm, bất cứ thứ gì làm tăng nhiệt độ đó đều cản trở quá trình trao đổi chất cần thiết để tạo ra tinh trùng.

Clark nói: Giữ cho tinh trùng của bạn ở dạng đầu và tránh nhiệt lâu từ máy tính xách tay và ngâm mình lâu trong bồn tắm nước nóng.

5. Bạn đang dùng steroid và / hoặc chất bổ sung cho việc tập luyện

Hernandez-Rey nói: Steroid ngăn chặn kích thích cơ thể sản xuất testosterone vì chúng khiến cơ thể bạn tin rằng nó đã được sản xuất quá nhiều. Nếu không có sự kích hoạt đó để tạo ra testosterone trong tinh hoàn của bạn, chúng có thể nhỏ lại.

Clark nói, rất nhiều thực phẩm bổ sung tập luyện được bán không cần phải đáp ứng sự chấp thuận của FDA, bởi vì hầu hết đều có nội tiết tố androgen, hoặc hormone nam, vì vậy chúng hoạt động tương tự như tiêm hoặc gel testosterone. Vấn đề là các công ty này không phải tiết lộ những gì có trong công thức của họ và bất kỳ thứ gì giúp bạn xây dựng cơ bắp bằng cách tăng mức testosterone đều có thể làm hỏng tinh trùng của bạn.

6. Bạn đang thay thế testosterone

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ bổ sung testosterone, họ sẽ tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Clark nói, mặc dù testosterone rất quan trọng đối với việc sản xuất tinh trùng, nhưng việc bổ sung hoặc bổ sung testosterone ngoại sinh có thể có hại. Giống như với steroid, gel, thuốc tiêm và miếng dán testosterone có thể gây hại cho chất lượng tinh trùng của bạn vì cơ thể bạn cảm nhận được có đủ testosterone và ngừng sản xuất trong tinh hoàn. Clark cho biết thêm, nồng độ testosterone trong tinh hoàn cao gấp 50 lần lượng testosterone trong máu của bạn. Nhưng để đạt được và duy trì số lượng đó, tinh hoàn của bạn phải được kích thích bởi các hormone tuyến yên.

7. Bạn đang ngồi quá lâu

Vì tinh hoàn nằm giữa hai chân của bạn nên có rất nhiều nhiệt được tạo ra bởi quần áo của bạn, đặc biệt là khi bạn ngồi trong thời gian dài hoặc bắt chéo chân. Tất cả những yếu tố này đều làm tổn thương đến việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy, việc lây lan có thể không lịch sự trên phương tiện công cộng, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt trong việc bảo vệ tinh trùng của bạn.

Khoa học cũng ủng hộ điều đó — ít nhất là phần ngồi: Hoạt động vừa phải đến mạnh và ít xem TV có liên quan đáng kể đến tổng số lượng tinh trùng và nồng độ tinh trùng cao hơn, theo a học xuất bản nămcác Tạp chí Y học Thể thao của Anh .Bên cạnh đó, sức khỏe tổng thể tốt là dấu hiệu đánh giá chất lượng tinh trùng.

8. Bạn đang ăn quá nhiều đậu nành và thịt đã qua chế biến

Quá nhiều đậu nành có thể gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc cho tuổi đàn ông của bạn, theo một học được xuất bản trong Tạp chí Oxford . Trong nghiên cứu, những người đàn ông chỉ tiêu thụ một nửa khẩu phần thực phẩm làm từ đậu nành hàng ngày trong khoảng thời gian ba tháng có ít hơn 41 triệu tinh trùng / ml so với những người đàn ông không tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành (nồng độ trung bình của tinh trùng dao động trong khoảng 80 và 120 triệu / ml). Clark nói, nó có thể liên quan đến phytoestrogen, một chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên có tác dụng giống như estrogen đối với cơ thể. Như chúng ta đã đề cập trước đó (với rượu), các tế bào mỡ chuyển đổi testosterone thành estradiol - tương tự như estrogen - làm tổn thương quá trình sản xuất tinh trùng. Những người đàn ông ăn thịt đã qua chế biến, như pepperoni, thịt xông khói và thịt ăn trưa, hàng ngày có số lượng tinh trùng thấp hơn những người ăn ít, mặc dù lý do chính xác vẫn chưa được biết, Clark nói.

9. Bạn quá căng thẳng

Clark nói: Căng thẳng có hại cho mọi thứ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó có thể là một cơn mê cho tinh trùng của bạn. Khi hormone căng thẳng cortisol tràn vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy giảm sút cảm giác hạnh phúc và huyết áp của bạn tăng lên. Có rất nhiều thay đổi sinh lý xảy ra do căng thẳng, nhưng không có một cơ chế duy nhất nào khiến nó làm tổn thương tinh trùng của bạn, Clark nói. Một số nghiên cứu cho thấy các hormone gọi là glucocorticoid - được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng kéo dài - có thể là nguyên nhân làm tăng nồng độ testosterone và chất lượng tinh dịch của bạn.

10. Bạn không được nằm đủ

ĐẾN học được xuất bản trong Hiệp hội sinh sản và phôi thai người Châu Âu cho thấy những người đàn ông xuất tinh hàng ngày trong bảy ngày có tinh trùng chất lượng cao hơn vào cuối tuần so với những người đàn ông không xuất tinh. Tỷ lệ phân mảnh DNA của tinh trùng giảm từ 34% xuống 26%, có nghĩa là nó vẫn nguyên vẹn hơn và có nhiều khả năng thụ tinh với trứng hơn. Quan hệ tình dục thường xuyên đồng nghĩa với việc xuất tinh nhiều hơn. Thời gian tinh trùng ở trong tinh hoàn càng ít, thì khả năng bị tổn thương theo thời gian càng ít.

Tuy nhiên, có một điểm tuyệt vời khi nói đến sức khỏe tinh trùng và khả năng xuất tinh. Kiêng cữ trong thời gian dài hoặc ngắn có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn hoặc giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, theo Cơ quan sinh sản . Nhưng các mẫu được sản xuất sau hai ngày kiêng thường có số lượng tinh trùng di động cao nhất, khi so sánh với các mẫu được sản xuất sau thời gian kiêng ngắn hơn hoặc lâu hơn. Clark đồng ý: Khi chúng tôi yêu cầu bệnh nhân lấy mẫu tinh dịch, chúng tôi yêu cầu họ không xuất tinh trước ba ngày để tăng chất lượng mẫu.

Tinh trùng già hơn bắt đầu chết nếu xuất tinh thực sự lẻ tẻ hoặc không thường xuyên. Nếu bạn không quan hệ tình dục càng lâu, tinh trùng của bạn càng hoạt động kém hơn.

Để có quyền truy cập vào các video về thiết bị độc quyền, các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng và hơn thế nữa, đăng ký trên YouTube!